31/03 - DIA DA SAÚDE E DA NUTRIÇÃO

O Dia Nacional da Saúde e Nutrição foi criado pelo Ministério da Saúde para reforçar e estimular ações de conscientização para a importância da alimentação saudável e nutritiva na saúde.
A data também ajuda a desmistificar questões como “alimentação saudável custa caro”, “é sem sabor”, “é viver em dieta”, entre outras. Além de promover mudanças simples que colaborem para melhorar a alimentação e qualidade de vida das pessoas, como:

• Dar preferência aos alimentos integrais e naturais;
• Evitar exageros e tudo que seja muito extremo e restritivo;
• Controlar o uso de sal, condimentos e açúcar;
• Tentar trazer variedade de alimentos para suas refeições (aproveite as frutas e verduras da estação para economizar e melhorar sua saúde);
• Equilibrar as quantidades de nutrientes no seu consumo diário.

A restrição alimentar não significa ter saúde, visto que muitas dietas restritivas podem causar o adoecimento do indivíduo, levando a uma série de deficiências nutricionais. Por isso, é importante entender que deve existir um equilíbrio. Para isso, manter hábitos saudáveis é fundamental.